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海南人秋天如何养生?中医专家告诉你→

来源:来源:南海网 时间:2021-09-02

  新海南客户端、南海网、南国都市报9月1日消息(记者王洪旭)入秋以来,北方气温由热转凉,但海南不同于北方,仍然有些热,湿气比较重。海南人秋天该如何养生呢?近日,海南省中医院党委书记、主任中医师蔡敏接受新海南客户端记者采访时表示,从节令上来说,由夏到秋,天气由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛转变为阴盛的关键时期,是万物成熟收获的季节,期间人体阴阳的代谢也开始阳消阴长的过程。因此,秋季养生,要以养“收”为原则,应少辛多酸,酸能生津止渴,以强肝木,也要避免寒凉之气侵扰。  

  海南省中医院党委书记、主任中医师蔡敏接受记者采访。记者王洪旭摄

  初秋:暑热未退胃肠功能脆弱 注意健脾祛湿  

  蔡敏表示,初秋暑热未退,湿气当令,人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中的最为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等症状,严重的甚至会导致秋季腹泻等肠道传染病的发生。所以,初秋养生要特别注意健脾祛湿,秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物,如山药薏米粥、山药山楂粥等。

  同时,初秋早晚温差较大,应注意及时增减衣服,但穿衣也不宜太多,要“冻一冻”,让机体顺应自然界的收敛之气,提高抗寒能力,逐渐适应寒冷气候。  

  中秋:暑热散尽秋燥来袭 注意防燥润肺  

  中秋季节,暑热散尽,天气逐渐变冷,加上气候干燥,很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。蔡敏表示,此时要注意防燥润肺,中医认为肺喜润恶燥,因此应多吃润燥食品,如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。可以吃一些蜂蜜,养阴蕴藏的药,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,中秋季节防燥邪侵犯。

  金秋时节也是运动锻炼的好时期,但不能过于剧烈,以防汗液流失,阳气伤耗,如散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。  

  深秋:寒邪侵袭易发心脑血管病 防寒保暖保护血管  

  深秋已经接近冬季,天气比较寒冷,寒邪从体表往更深度的脉络侵袭,血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等,此时最容易发生心脑血管疾病、皮肤疾病。蔡敏建议,深秋养生要特别注重防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等离部位;饮食宜清淡,生活作息应规律。

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