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立秋不吃瓜?海南中医科主任和你聊聊秋季养脾
发布:2020-09-17|来源:海南日报||编辑:符慧华

  ■ 海南日报记者 马珂

  “立秋不吃瓜”,并非秋天不能吃瓜,是指立秋以后,天气慢慢转凉,阴气渐渐加重,容易伤阳,尤其伤脾,瓜大多性凉,而且生冷,多吃易伤脾,导致脾胃虚寒,尤其脾胃虚寒体质之人,更要注意。

  那么,秋天如何养脾,尤其脾胃虚寒体质之人,要注意什么呢?海南日报记者带着大家关心的问题,采访了海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸。王高岸介绍,脾胃虚寒体质之人,秋天的调理要注意以下几点:

  1.要坚持锻炼,因为动则生阳,坚持体育锻炼,每天1-2次,可以做舒缓、柔和的运动,比如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。秋天天气由热转凉,人体不适应容易失调,要注意避免在大风、雨天室外以及空气污染的环境中锻炼,也不要在太阳底下剧烈运动,脾胃虚寒的人尤其要注意腹部保暖。

  2.要保持好的生活习惯,劳逸结合,起居有常。

  3.在食疗上可以适当进食性温味甘辛的食物,既有健脾补气,又有温暖肠胃和祛寒作用的食物,比如籼米、羊肉、鸡肉、牛肉、猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、红糖等。注意避免性质寒凉,容易损伤脾气的食物,比如绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、枇杷等,这些寒凉的食物要注意不要进食过多。味厚、滋腻的食物容易阻碍脾气的运化功能,这些食品也要注意不要吃太多,比如鸭肉、猪肉、牛奶、芝麻等。另外,容易耗伤脾气的食品也要注意,比如山楂、萝卜等这些也要适当。此外,冷茶和各种冷饮、冰镇食品、性凉生冷的食品也会使脾胃受寒,导致脾胃虚寒症状加剧,所以也需要注意。

  4.可以适当做足疗,足疗是人们常用保健方法,所谓按摩用得好,胃病也可以得到很好的治疗。

  5.脾胃虚寒体质之人,还可以适当做些中医中药外治,比如艾灸、姜疗等。

原标题:立秋不吃瓜? 聊聊秋季养脾

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