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春季养肝讲究多 这些食物可常吃
发布:2018-03-27|来源:家庭医生在线||编辑:符慧华

  春季主要在于养肝,相信很多人都有所了解,那么春季养肝有什么要注意呢?可以吃什么食物呢?下面我们就一起来了解下:

  春季养肝要注意

  首先,春季要适度运动。经历了一个冬天的沉睡,身体多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

  其次,要保证睡眠的质量。健康的肝脏离不开良好的睡眠。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,每日保持一定时间的深度睡眠,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,可以祛病延年。

  再者,要注意保持心情舒畅。保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,放松身心,也可以去花店买一些鲜花,放松身心。

  这些食物可常吃

  猪血

  猪血有解毒的作用,可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。以前就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。常吃猪血汤,利于维持肝脏机能。

  包菜

  即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

  荔枝

  荔枝可以强肝健胰,有助于增强精力、血液。但是,要注意的是荔枝不宜吃得太多,否则会出鼻血,或引起牙痛,容易上火。另外女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很好,服后即能奏效。

  空心菜

  又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

  自制药蛋

  以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物。被列为可治肝脏病的食物,还有蚬子汤、柠檬、菊花茶。买金银花和甘草,煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。此外,当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。

  木耳

  常见的有黑木耳和白木耳,含脂肪、蛋白质、多糖。中医认为,木耳性平而味甘,可益胃养血,具有滋养作用。

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