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最适合夏天吃的美白食物
发布:2016-07-21|来源:健康报网||编辑:实习编辑陈瑶

  夏天想要美白,多吃点抗光感的食物就可以了,以下几种食物,可以轮着吃,每天吃,对皮肤真的很有好处,不单单是美白,还能祛斑。

  美白食物1、苹果

  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

  美白食物2、樱桃

  樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

  樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

  美白食物3、鱼类

  1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

  美白食物4、坚果

  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤、防止皱纹,同时保湿,让肌肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

  美白食物5、西红柿

  是很好的防晒食物,西红柿富含抗氧化剂西红柿红素,每天摄入16毫克西红柿红素,可将晒伤的危险系数下降4成,而熟西红柿比生吃效果更好。

  美白食物6、柠檬

  富维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽。但切记勿用柠檬片敷脸,因若经紫外线照射,容易造成皮肤感光变黑,不可轻忽。

  美白食物7、黄瓜

  黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜,能消除雀斑、增白皮肤。

  美白食物8、菠萝

  菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。

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