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科学瘦身 减肥误区别乱入
发布:2015-07-23|来源:99健康网||编辑:实习编辑钟婷婷

  很多美眉都想拥有一个窈窕的身材,所以不断的在进行着减肥,但是很多人却总是减不下来,那么是什么原因导致的呢?是不是减肥用错了方法了呢?

    面对不断重复的减肥过程,总是让人在减肥中不断的翻来覆去,减肥却总是没有得到显著的效果。面对这种情况,最主要的原因就是减肥的方法出现了错误。那么,要想成功减肥,减肥的误区一定要尽量的避免。

  在广大减肥瘦身朋友进行减肥的过程中,可能存在的减肥误区都有哪些呢?下面,就让我们一起来了解一下吧。

  第一、摄入食物量过少

  很多人体重超标,都会认为是自己食用过多而造成的,只要管住嘴就一定能够瘦身成功,所以在吃饭的时候每次只吃一点。可是即便这样还是没有出现减肥的效果。这是因为人体要进行新陈代谢,每天摄入的热量必须要在1200卡之上,如果达不到这样的标准,身体反而会形成“不消耗热量”的情况来对身体的体质进行保养。所以,不要以为摄入食物量过少就能够有效减肥。

  第二、运动后立刻吃东西

  拼命运动好不容易才消耗掉300大卡的热量和脂肪,在稍事休息之后又通过吃东西全部补回来的话,那么此次运动却是白搭了。运动之后所消耗的脂肪最好不要用食物来进行补充,可以多饮用一些能够保持体力和活力的盐水,这样不但能够补充因为运动流汗而消耗的身体盐分,还可以净化身体。

  第三、长期饮用零热量饮料

  很多人以为,饮用零热量的饮料能够起到一定的减肥作用,甚至将零热量饮料当成了饮用水而每天饮用。这样的做法只会让身体对于热量更加的渴望,而且零热量饮料里所存在的代糖会造成人体的血糖下降,从而造成饥饿感,这会让人对于甜食更加的期待。如此下来,一定会在某一时刻攻破人们对于甜食的防线,过多的食用就可以预见了。

  第四、低脂肪或低碳化合物减肥

  使用低脂肪减肥或者低碳化合物减肥的方法来进行减肥的话,很容易会导致维他命C和钙质的不足,而且还会使腹部发生肥胖,这样积累下来的脂肪是最难以解决的。所以说,在进行减肥瘦身的时候,食用一定的碳水化合物以及健康的脂肪还是非常有必要的。

  通过以上对于减肥误区的介绍,相信能够对减肥的朋友提供较为有用的帮助。

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