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当下最热减肥食谱get起来
发布:2015-07-17|来源:家庭医生在线||编辑:实习编辑钟婷婷

  夏季减肥是最好的减肥时机,要想减肥成功,就要燃烧体内的脂肪,而选择饮食减肥是最理想的减肥方式,只要照着食谱来,很快就能看到很好的减肥效果。下面就为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱,帮你解馋消脂吃出性感好身材。

  一、胡桃粥

  原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

  做法:

  1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

  2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

  3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

  二、紫薯雪梨蜂蜜水

  材料:梨2个(个大的放一个就够了)、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

  做法:

  1、梨子削皮切小块,紫薯切正方体的丁。

  2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

  3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

  三、蔬果酸奶麦片

  材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

  做法:将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

  功效:从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

  四、红烧冬瓜

  材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

  做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

  功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

  五、洋葱番茄汁

  材料:1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

  做法:洋葱、牛番茄洗净,将洋葱用盐水泡10分钟,洋葱,牛番茄放入果汁机中,加入400~500ml冷开水,挤半颗柠檬汁打成果汁。

  功效:促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。增加新城代谢,提高体内脂肪燃烧。

  注意:肠胃发炎、处急性发炎期,及火气大者不宜。

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