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男人也更年期 吃什么缓解
发布:2014-09-04|来源:家庭医生在线||编辑:实习编辑陈晓娜

  首先,康复科医生会根据每位患者自身的情况设计一套个体化的运动疗法,其中包括运动体操、松弛训练以及某项体育运动,对每种运动每天的运动强度、运动频率及运动时间制订出一个运动处方,督促患者坚持按处方进行训练。

  其次,运用传统的中医疗法针对每位患者进行辨证施治,包括中药内服及针刺、艾灸、头部按摩等。

  另外,鼓励患者多参加集体活动,增加相互交流的机会,加强沟通,减轻内心压力,舒缓不良情绪。

  专家提醒,更年期是一个正常的生理期,无论男女都有,只要正确的认识它,正视它,保持良好心态与维持稳定的情绪,多做室外活动,多与人交流,同时加上家人的理解与关心,这个时期完全可以平稳轻松地度过。

  男人更年期吃什么

  1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

  2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

  3.男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。

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关键词: 男人 更年期

 

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