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5招告别晚睡强迫症 让你保证好睡眠
发布:2014-08-29|来源:家庭医生在线||编辑:实习编辑陈晓娜

  什么是晚睡强迫症?晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。假如你有下列现象就说明你已经得了晚睡强迫症了:1、白天忙着工作,晚上忙着放松,睡觉时间不够;2、晚上12点之后总是生龙活虎不想睡觉,在晚上12点之前总是很困提不起精神来;3、“夜猫”习性吞噬都市人的健康。专家介绍,将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  造成这种症状的原因是什么呢?

  一、对白天生活的无声抗议。

  晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;

  二、对睡眠的认识形成了习惯性误区。

  强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

  三、是强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

  做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

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关键词: 晚睡强迫症 好睡眠

 

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