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每天收腹3分钟轻松减肚子
发布:2014-08-21|来源:平安健康网||编辑:实习编辑陈晓娜

  有小肚腩的话,对自己的身材影响是很大的,所以我们每个人都不想要有小肚腩,但是一些人可能是因为工作或者是饮食的原因,让自己出现了小肚腩,那么万一出现了小肚子的话,我们应该怎么去很好的减掉肚子了,所以想要掌握一些小知识的人可以看看那我给大家介绍的收腹减肚子的方法。

  呼吸收腹,提升腹部肌力

  1、站直全身,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓适当地打开,然后收起腹部,就像穿了一条很紧的裤子,在保持收腹的状态下,自然呼吸30秒。

  2、注意收腹的时候,两肩不要随之往上耸起,要时刻放松两肩,不要施加任何力量。

  3、你也可以靠着墙来辅助,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁,这样也能在收腹呼吸的时候,保持姿势的正确。

  拉伸肩胛骨也能减肚子

  也许你会发现,平时也有在做一些锻炼腹部肌肉的运动,但肚子上的赘肉都减不下来。想要减肚子,光运动腹部是不够的。

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