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科学饮食计划 一周瘦4斤!
发布:2014-08-19|来源:瘦身男女||编辑:实习编辑陈晓娜

  饮食计划是决定减肥是否成功的关键,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家合理安排饮食,达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  科学饮食计划 快速一周瘦4斤

  轻饮食

  脂肪型肥胖主要由于身体中的脂肪含量过多,没能及时地分解脂肪。所以这类型的人要少吃动物脂肪、高糖类食物,不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物,对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类),不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物,多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。

  一、三餐怎么吃?

  1、早餐

  有句话是:早上吃的好,中午吃得饱,晚上吃得少。由此看出,早餐尤为重要。很多减肥的人都认为能省一餐是一餐,对减肥总会有作用的。其实这样很容易引起减肥反弹效果,人体经过一整晚的睡眠时间,醒来时血糖普遍较低,所以一天中的第一餐一定要补充适当营养,才能开启一整天的新陈代谢。不吃早餐很可能影响到新陈代谢功能的正常运行。所以不要省掉任何一餐,不要乱节食,因这样减掉的不是脂肪而是水分和肌肉,这样反而会令身体的脂肪比例上升!

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