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睡前玩手机伤害大 学会7招怎么玩都不伤身
发布:2013-05-23|来源:爱美网||编辑:符慧华

  夜深人静的时候,你是不是经常拿着手机刷微博?越刷越兴奋?你知道吗,其实失眠很可能是睡前玩手机或电脑诱发的,睡前玩手机或平板等发光电子产品,会打乱生理周期降低睡眠质量。虽说睡前玩手机影响健康,但大多数人还是热衷于睡前玩手机,与朋友通过手机QQ聊天沟通感情、读个小说、玩个游戏。那么,就跟随小编一边玩手机一边享受健康吧!

  研究表明:睡前玩手机或平板电脑,此时杂事不多,人的精力全部投入其中,情绪会随着游戏、网站、帖子、电子书一起波动,影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,令人久久难以入睡,即使睡着也容易惊醒。此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,也睡不着。

  医学研究还表明,失眠患者白天应多晒太阳,晚上才会分泌出更多的褪黑素;晚上10点以后,褪黑素分泌进入高峰,此时是理想入睡时间,关键在于自我控制。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降,一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。

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关键词: 玩手机 损健康

 

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