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18个过劳信号要当心:常感疲倦 脾气大 睡不好
发布:2012-11-21|来源:武汉晚报||编辑:符慧华

  忘性大、脾气大、睡不好……,过劳易让人四个部位早衰

  18个过劳信号要当心

  每日散步半小时,学会分时段小睡,用食补缓解压力,培养兴趣爱好

  过劳伤人心、肝、肺、肾

  湖北省中医院冯方俊主任医师说,压力山大是职场人的通病,加班、熬夜、休息不好时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,如果这种疲劳持续6个月或更长时间,身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、免疫力下降、记忆力减退等症状。而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆,引发人体心衰、肺衰、肝衰、肾衰,最终导致猝死。

  武汉大学人民医院夏豪教授告诉记者,在出现一种或多种过劳征兆的病人中,以事业有成者居多,很多人都在45岁以下。总的来说,过劳死的风险似乎更多地与白领挂钩,而那些喜欢熬夜、喝酒的人,身体更是吃不消,如果是有心脏病等基础疾病的人,过劳的恶果可能会显现得更早更猛一些。他奉劝,事业再重要,也不能透支生命,应坚持每年做一次体检,以便及时发现一些潜在的危险,如高血压、高血脂。

  当下,越来越多的年轻人为明天奋斗,拿健康换高收入,但身体长期超负荷运转就可能导致“过劳”引发悲剧。

  每天散步半小时,学会小睡多晒太阳

  过劳死可防难治,纠正不良生活方式,调适心情、舒缓压力,改善过劳状态,是预防过劳死的最好方法。

  相信很多人都深有体会,当疲劳过度时,会出现无法安睡的现象,脑中反复上演着白天的经历,想着明天的计划。这样一来,身体经络也会出现紊乱现象。夏豪说,健康人应保证每天7-8小时的睡眠,如果暂时无法改善自己的睡眠状态,那不妨学学分时段小睡。比如,清晨可以“ 赖赖床”,让自己闭目养神15分钟,午休时间在单位小睡片刻,即使只有15 分钟也是对体能良好的恢复;如果一天都很疲倦,就在晚上8 点左右也小睡15-30分钟,暂时缓解身体疲劳感。

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