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女士必读:产后如何调补身体恢复最快
发布:2012-08-28|来源:献安中医门户||编辑:符慧华

  胎儿出生后,胎盘自母体排出,从这时开始,产妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的转折期,因为怀孕期间母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化,都要在产后6~8个月左右的时间里逐步调整及完全恢复。

  怀孕和生孩子的过程给母亲肾脏增加了很大负担,如果不能及时地补足血液,因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴母亲一生。还有一点也是女性们最关心的问题,肾虚严重的产妇,产后极易发胖,腰腹赘肉很难减下去(小腹大、腰粗就是肾虚的显著特征),而及时多吃补血、补肾的食物,产妇的体型就会在半年内基本恢复正常。另外,肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢,恶露不易排干净,落下妇科的各种慢性炎症。

  血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血,首先想到各种药物,我告诉你那是绝对错误的,补血药能与一碗一碗的饭菜相比吗?能以最快的速度补足全身所缺的血液吗?答案当然是不能。补血最有效的方法就是把一日三餐做得尽量烂、软、易于消化,同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得马虎将就的人,不管吃多少补血营养品、补肾药物,都换不来充足的血液和健康。

  一、产后饮食原则

  1.我国南北、东西气候相差很大,各个地域都有各自“坐月子”的方法,我认为只要是留传下来的方法,都有它存在的价值,大家都应尊重当地“坐月子”的习俗,吃当地人“坐月子”常吃的食物。

  2.产妇失血、缺血严重,一日三餐显然不够,所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

  3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养,所以炖鸡汤时,只喝汤而不吃鸡肉,这是错误的。据专家研究,鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%~30%,绝大部分营养还留在鸡肉中,所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。

  4.饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。

  5.忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。

  6.不吃或少吃辛辣刺激的食物,如大蒜、辣椒、胡椒等。

  7.不吃油炸及不易消化的食物。

  8.蔬菜尽量吃性平、性温的,性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

  9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃,只吃应季的、刚下市的新鲜水果,如春天的樱桃,夏天的桃子、葡萄等。

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关键词: 产后调补 坐月子

 

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