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多饮酒可以御寒? 冬季女性养生绕开7大误区
发布:2010-12-21|来源:中国妇女报||编辑:实习编辑

  冬天天气寒冷,人体容易受到寒气的侵袭,许多女性更会感到全身发冷,手足等末梢部位尤甚。女性除平时生活中要注意身体保暖外,饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化。

  冬季女性应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应,营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁。怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

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