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地球上1/4的人患恐惧症 测试一下你有没有
发布:2006-09-22|来源:北京科技报|作者:粟周熊|编辑:郁秀峰

  地球上有四分之一的人患恐惧症

  所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。

  据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚历山大·波列耶夫所言,现今的人类越来越变得不安起来,最近10年世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍还多,由1996年的300种增至2006年的1030种,世界不安率也由10%提高到25%。

  心理学家还指出,患恐惧症的人已大大地“年轻化”,如今30岁前的年轻人还最爱得这个毛病。高智商的人也易得恐惧症。

  越来越多样的恐惧不断刺激人们的神经

  本世纪,恐惧症种类有了明显增加。比如人们担心万一有陨星会掉下来。成年人得电脑工作恐惧症,不敢敲键盘,担心弄坏了程序。有恐惧症的人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类命运。科学术语恐惧症患者担心万一有弄不懂的被人当成傻瓜。工作恐惧症害怕工作干不好而被炒鱿鱼。

  一些化妆品和医药公司更是火上浇油,他们把顾客弄到神经兮兮的地步。人们看过广告短片之后,容易患上微菌恐惧症,怕脱发,怕长皱纹,怕体型丑陋,怕身上有异味,怕发胖。

  现在又陡生了好些恐惧症:如怕洗澡;怕上厕所;怕走路;怕享受喜悦;怕卧向一侧;怕照镜子等等。最普遍的恐惧还是下到地铁,而且最怕的还不是从别的城市来旅客,还是几乎每天都得乘坐地铁的当地人。莫斯科就有近10%的人患有这种恐惧症。

  恐惧是正常的,不合逻辑恐惧则是病

  亚历山大·波列耶夫认为恐惧是人的一种很正常感觉,是一种警告危险和提早防备的信号。比如说,我们往悬崖下瞅时总是心惊胆战。要是没有这些恐惧症,人类早就灭绝了。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构,这是个专管恐惧感和不信任感的区域,人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近,这个区域便活跃起来,而且想制止也制止不住。

  如果这种感觉不再受到约束,那一般的害怕就被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。比如说,害怕游行队伍中带有敌意的人群,这合乎逻辑。但如果害怕大商场里和你毫无利害关系的人群,这就是需要治疗的病态了。

  ■(据2006年9月8日的俄罗斯《共青团真理报》)

  专家建议

  与你的恐惧做朋友

  目前最普遍的治疗方法是脱敏,也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。病人随身带上一张小卡片,卡片上写上2-3个和医生一同草拟的“咒语”,“胆小的人”一看那些字也就不再胆小。内心能稳住,就不会再害怕。且千万不要忘记,我们害怕的东西有95%都不会发生。

  俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议同恐惧感交朋友

  1.闭上眼睛,在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死,患上重病,等等),想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅,往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。

  2.从内心里对这个映像发出真诚谢意,感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下,你心中恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。

  3.再将全新的映像固定起来,想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象,像一轮小太阳,像风平浪静的港湾。

  4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上,比如说笔记本。

  测试

  你是否患上了恐惧症?

  1.经常想到亲人会有不幸?

  2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害?

  3. 经常检查灯和水龙头关好没有?

  4.在人群中受到推搡觉得反感?

  5.有洁癖?多次反复地刷洗衣服和家具?是否老洗手?

  6.是否老是对自己和自己所干的事不满意,尽管已经努力想干好?

  7.你是否总是尽量想提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地?

  8.是否能轻易做出困难的决定?

  9.你是否觉得有一种做某种多余事的必要?

  10.经常觉得身上衣服有些不对劲?

  11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗?

  12.老舍不得扔掉已没用的旧东西?

  13.是否老在想一般都是不由自主做的事?

  14. 是否有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候?

  15.睡觉前会把衣服整齐码好吗?

  16. 你是否干一些不重要的事也很认真?

  17. 你周围的东西是否随时都要放在同一个地方?

  18. 会老做一些无足轻重的老动作吗?

  测试结果:

  从做出“是”的回答数的多寡看出其患上恐惧症的程度:

  没到5个说明跟恐惧症沾不上边。

  5-10个说明患有轻度恐惧症。

  10-15个说明患有中度恐惧症。

  15个以上就得注意了,有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。

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