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女性月经与减肥的关系
发布:2006-07-31|来源:现代健康||编辑:郁秀峰

  中医非常注重生理周期保养。女性受到荷尔蒙的影响,减轻体重较男性来得不易。而生理周期正常与否,也攸关新陈代谢,减重时可马虎不得。

  “身体机能恢复正常再减肥”

  很多女生减肥减到月经不来,或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来,医师会先解决这些生殖系统的问题,把月经调整正常再说。

  中医认为,女人要好好伺候自己的生理周期,生理期间好好保住正气,才是不复胖的重点所在。

  月经周期第1~5天

  月经来潮时,因为失血缘故,特别需要照顾,这时可以放慢减重的速度,多补充一些含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力,多疼爱自己一点。

  凉性食物容易影响经血量,造成血液凝滞体内排不出来,并不建议食用太多。在中医里,属凉的生菜沙拉要少吃,偏凉的绿豆可换成红豆,绿茶换成红茶。有时中医会特别开些补血的汤方,如生化汤等,让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食,如红豆、或是麻油等,也可以让子宫温暖,经血排除更干净。

  月经周期第7~13天

  如同自然界的满月涨潮,这时荷尔蒙干扰少,身心状况佳,很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。

  月经周期第14~20天

  此时容易食欲大增,要特别注意控制饮食。医师建议,选择高纤食物,如蒟蒻等,增加饱足感。

  月经前期

  这是减重的停滞期,因黄体素分泌关系,造成水分滞留体内,体重会增加1~2公斤。此时容易心情烦躁,身体有水肿现象,可以吃点红豆、薏仁消除浮肿,饮食清淡、减少盐分摄取,也是要务。

  若有痛经现象的人,这时最好减少摄取寒凉食物,如瓜果或是冰品。

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